마늘 효능
마늘은 수천 년 동안 건강식품 중 하나로 알려져 왔습니다. 최근 연구에 따르면 마늘이 실제로 혈압과 콜레스테롤 수치를 개선하고 면역력을 상승시키는 효과가 있는 것으로 나타났다. 마늘의 건강상 이점은 많은 천연 화합물, 특히 똑 쏘는 매운맛을 내는 성분인 알리신에서 나오는 것으로 알려져 있습니다.
마늘 효능 1. 고혈압
마늘 효능은 칼륨과 알리신이 풍부하여 혈액 내 나트륨 배설, 혈관 확장, 혈류 개선, 고혈압 및 고지혈증 개선, 저혈압 개선에 보탬이 됩니다.
마늘 효능 2. 콜레스테롤
마늘 효능은 총 콜레스테롤 수치와 나쁜 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추는 효과가 있다고 합니다. 그렇지만 좋은 HDL 콜레스테롤 수치에는 큰 영향이 없다고 합니다. LDL 콜레스테롤은 심혈관 질환을 일으키는 주요 원인 중 하나라 고합니다. 왜냐하면 동맥의 벽에 쌓여서 혈압을 상승시켜 심장에 영향을 끼치게 된다고 합니다. 마늘을 먹으면 나쁜 LDL 콜레스테롤 수치를 낮춰 개선시키는데 효능이 있다고 합니다.
마늘 효능 3. 당뇨병
마늘의 알리신은 체내의 비타민 B6와 결합하여 인슐린 분비를 활성화하여 췌장 세포를 자극하여 당뇨병을 치료합니다.
마늘 효능 4. 항암효과
마늘은 허브 항생제입니다. 해독, 해독 및 익사. 마늘의 알리신 성분은 강력한 살균 효과가 있으며 살균력은 옥시테트라사이클린이나 페니실린보다 훨씬 효과가 좋습니다.
마늘 효능 5.심장 건강
마늘은 심장을 건강하게 해 줄 수 있는 효능이 있습니다. 먼저, 한 가지 연구결과를 소개해 드리고자 합니다.
미국의 의과대학에서는 쥐를 이용해 한 가지 실험을 합니다. 바로 심장 조직에 관한 실험이었습니다. 쥐의 관상동맥을 차단한 후 황화디알릴이라는 성분을 투여합니다. 이 실험은 심장조직의 손상 정도를 파악하는 실험으로 황화디알릴을 투여한 쥐와 그렇지 않은 쥐의 차이가 컷음이 밝혔습니다. 여기 연구결과를 통해 황화디알릴이라는 성분이 심장조직의 손상을 보호해 준다는 것을 알 수 있었습니다. 6. 만성 피로 회복
알리신은 탄수화물을 빠르게 분해하여 에너지를 생성하고 ATP(생체 에너지 대사에 관여하는 물질)를 향상시킵니다. 신진대사를 촉진하고 피로회복에 효과가 있습니다..
마늘 효능 6. 치매
자유라디칼의 산화손상은 노화를 촉진시킨다고 합니다. 마늘에는 자유라디칼에 의한 산화손상을 보호하는 항산화제가 다량 함유되어있어 노화를 방지하고 치매와 알츠하이머를 예방하는데 도움이 된다고 합니다. 또한 고혈압 환자들의 산화스트레스도 낮춰주는데 도움이 됩니다.
마늘 효능 7. 면역력 증진
세 번째 소개해드릴 마늘 효능은 면역력 증진입니다. 마늘은 체내의 활성산소가 일으키는 세포의 증식을 막아줄 수 있습니다. 따라서 우리 몸의 좋지 않은 균들을 억제해주며 각종 질병으로부터 면역력을 높여주는 효과를 느낄 수 있습니다.
마늘 효능 8. 폐 기능 및 호흡기 기능 강화
마늘 효능으로 알리신, 알리인, 치오에틸 성분은 그을음, 미세먼지, 환경호르몬, 중금속을 제거하여 아토피, 알레르기, 비염, 천식, 독감, 바이러스 등을 퇴치합니다.
마늘 효능 9.감기 예방
알리신의 또 다른 특별한 특성은 호흡기 질환에 대한 효과입니다. 대규모 연구에 따르면 매일 마늘 보충제를 섭취하면 감기 발병률이 63% 감소하는 것으로 알려져 있습니다. 추가로 다른 실험에서는 하루에 2.5g의 숙성 마늘이 감기나 독감에 걸리는 일수를 61% 까지 줄이는 것으로 확인되었다고 합니다. 그렇기에 마늘 효능은 감기에 효과가 있습니다.
마늘 효능 10.항암 효과
다음으로는 항암 효과가 있습니다. 이번에도 역시 연구 결과를 소개해 드리며 시작해 보겠습니다. 역시나 미국의 연구결과인데, 암 연구소의 연구결과입니다.
마늘의 설포라판이라는 성분으로 실험을 한 결과,이 설포라판이라는 물질은 암 발병률을 낮춰주는 결과를 낳았습니다. 그중에서도 특히나 대장암 위험이 낮아지는 것을 증명해 냈으며, 마늘은 암세포의 성장을 지연시켜주는 효능을 지녔다고 합니다.또 다른 실험으로 매일 마늘을 반 쪽씩 섭취하는 실험을 진행했습니다. 이 실험 결과로 매일 꾸준히 마늘을 섭취한 실험군이 위암 발병률이 50% 낮게 측정되었으며, 대장암 또한 약 30% 낮은 발병률로 측정되었음을 알아냈습니다..
이처럼 마늘은 암에 있어서 탁월한 효능을 가지고 있습니다.
마늘 효능 11.위장 건강, 대장 건강
알리신은 위점막을 자극하고 위액분비를 촉진하며 헬리코박터균의 활성을 억제한다. 대장을 정화하여 독소를 배출함으로써 면역력을 높여줍니다.
마늘 효능 12. 혈관 건강
마늘 효능으로 꾸준히 섭취할 경우 혈액 응고를 감소시키는 효과가 있다고 합니다. 혈액 응고에 도움이 되어, 마늘은 혈전의 생성률을 낮춰주고 심장마비와 뇌졸중 유발 위험도를 낮춰주는 효과가 있기 때문에 전반적인 혈관 건강 유지 및 혈관 관련 질환 예방에 효과가 있다고 합니다.
마늘 효능 13.항산화
이번에는 항산화에 대해서 말씀드리려고 합니다. 항산화라는 것은 활성산소를 제거하는 것을 의미합니다. 여기서 또 활성산소에 대해 정확하게 모르시는 분들이 있을 것 같아 간략히 설명드리겠습니다. 활성산소는 얼핏 들으면 좋은 물질일 것 같지만 그렇지 않습니다. 우리가 호흡할 때 들어오는 산소 외에 활성산소가 만들어집니다. 이는 불안정한 상태의 산소를 의미하는 것인데, 반응성이 굉장히 강한 물질이어서 다른 세포와 조직 등을 손상시키는 안좋은 물질입니다.
마늘 효능 14. 다이어트
마늘 효능으로 다이어트에도 탁월합니다. 체중 감량 중에 마늘을 요리하는 것이 더 효과적입니다. 마늘을 삶으면 조엘이라는 성분이 나오는데, 이 성분은 지방을 분해하고 혈전을 예방하는 효과가 있어 우리 몸이 노폐물과 독소를 배출할 수 있게 도움을 줍니다.
마늘 효능 15. 염증 질환
마늘 효능 중 섭취는 특정 염증 단백질의 활동을 억제하여서 염증이 발병을 억제하는데 효과적이라고 합니다. 그래서 알리신은 강력한 살균 및 항균 작용을 하여 식중독균을 죽이고 위궤양의 원인인 헬리코박터 파이로리균까지 죽이는 효능이 있다고 합니다. 또한 미국의 잡지 중 하나인 타임지는 마늘 내 알리신이 강한 항생제의 종류인 페니실린보다 더 강한 효과가 있다고 알려져 있습니다.
마늘 효능 16.정력 향상
남성분들에게 좋은 성분으로써 마늘을 섭취하시면 도움이 될 수 있습니다. 마늘의 알리신 성분은 혈액순환을 활발하게 할 수 있도록 도와준다고 말씀드렸습니다. 혈액순환이 잘 되면 남성들의 경우 정력 향상에 도움이 될 수 있습니다. 또한 한 연구 결과에 따르면 마늘이 가진 테스토스테론의 수치를 높여준다는 것이 증명되었습니다. 이 테스토스테론의 수치가 높아진다는 것은 남성의 정자 생산과 더불어 근육, 골격근이 향상된다는 것을 말합니다.
마늘 효능 17.피로 해소
마늘은 옛날 운동선수들에게도 사용했을 정도로 피로 해소와 운동능력 향상에 도움이 되어 효과를 보였다고 합니다. 또한, 심장병을 앓고 있는 사람이 6주간 마늘 오일을 섭취했더니 심박수가 12% 감소하고, 운동 능력이 향상되었다는 기록이 있습니다..
마늘 효능 18. 고혈압 완화
혈압을 낮춰주는 마늘 효능에 대해서는 이미 앞에서 언급한 바 있습니다. 혈압을 낮춰주는 알리신 성분으로 하여금 고혈압을 예방할 수 있고 한 연구결과에 따르면 마늘을 꾸준하게 섭취하면 혈압을 낮출 수 있다는 연과도 나온 바 있습니다. 이 결과의 세부 내용을 살펴보면, 레닌 안지오텐신계를 억제함으로써 혈압을 낮춘다는 것으로 판단하고 있습니다. 혈압이 높으신 분들은 마늘을 드셔 보실 것을 권해드립니다..
마늘 효능 19.당뇨
마늘 효능으로 당뇨는 유전이나 식습관, 췌장에서 분비되는 호르몬인 인슐린 부족으로 발병 가능성이 높다고 합니다. 마늘 효능에는 에너지 대사를 촉진하는 비타민B1과 마늘 알리신이 결합해 비타민B1보다 강력한 당질대사를 촉진하며, 비타민B 6과 결합해 췌장의 세포를 활성화시키므로 인슐린 분비를 촉진시키는데 도움이 된다고 합니다.
마늘 효능 20. 치매 예방
마늘 효능 열 한 번째로 치매예방이 있습니다. 앞서 항산화 성분으로 인한 파생 효과가 얼마나 많은지에 대해서 설명드렸습니다. 이 일례로 뇌질환 예방이 될 수 있습니다. 뇌질환은 활성산소가 뇌세포에 결합되어 발병되는 것인데 마늘의 항산화 성분이 이 부분을 예방할 수 있도록 도와줍니다. 연세가 있으신 분들이라면 특히 마늘을 식단에 올려보시길 권해드립니다..
마늘 효능 21. 피부질환 예방
어느덧 마늘의 마지막 효능까지 왔습니다. 마늘 효능 마지막 열두 번째는 피부질환 예방입니다. 마늘은 피부질환을 막아주는 성분을 함유하고 있습니다. 마늘을 섭취함으로써 무좀과 같은 질환에 대비할 수 있고 그뿐만 아니라 피부질환 부위에 마늘 추출물을 이용한 치료제를 발랐더니 현저히 좋아졌다는 기록이 있습니다. 이처럼 마늘은 질환 부위에도 효과가 있다고 합니다.