파프리카 효능
파프리카 효능은 무엇일까? 파프리카는 색이 다양한데, 색마다 가지고 있는 효능도 다르다. 피망과 비슷하게 생겼지만 엄연히 다른 채소인 파프리카는 우리 몸에 어떤 긍정적인 영향을 줄지 알아보겠습니다.
색도 식감도 일품인 파프리카는 비타민B6과 철분을 함유하고 있다. 이 성분들은 모낭에 산소가 원활히 전달되는 데 효과적입다. 두피의 혈액 순환을 도와 모발의 성장을 촉진한다. 특히 비타민B6의 경우 멜라닌 색소를 생성해 머리카락을 검게 만들어 줍니다
파프리카 효능 1. 빈혈 예방
파프리카에 함유된 철분 성분은 헤모글로빈이 산소와 결합하는데 중요한 역할을 합니다. 또한, 파프리카 속 엽산은 적혈구의 생성을 돕고 혈액순환을 원활하게 하여 빈혈 증상을 예방하고 개선하는데 효과가 있습니다.. 특히, 초록색 파프리카에만 들어있는 클로로필 성분은 빈혈을 예방 및 개선하는데 효과가 있습니다..
파프리카 효능 2. 노화 방지
파프리카에는 강력한 항산화 효과가 있는 라이코펜 성분이 다량 들어있습니다. 이 라이코펜 성분은 체내에 들어가 노화를 일으키는 활성 산소 및 노폐몰, 독소 등을 몸 밖으로 배출되는 데 도움을 주오 세포의 노화를 예방하여 주고, 피부 톤을 맑고 깨끗하게 유지시켜 주어 노화 예방에 효과가 있다고 합니다.
파프리카 효능 3. 피부 미용
파프리카에는 여러 종류의 비타민 성분들이 함유되어 있는데, 특히 그 중에서 비타민C 성분이 풍부하게 함유되어 있어 피부미용에 효과가 있습니다. 이 비타민C 성분의 강력한 항산화 작용을 통하여 피부 노화의 원인이 되는 활성산소를 제거하기 때문에 피부 미용과 전반적인 피부 건강에 뛰어난 도움이 됩니다.
그리고 파프리카에는 항산화 작용이 뛰어난 리코펜 성분도 다량으로 들어 있는데, 이 리코펜 성분으로 인해 피부 속의 노폐물을 제거해주기 때문에 피부의 미백과 손상된 피부를 재생하는데 도움이 됩니다..
파프리카 효능 4. 면역력 강화
파프리카에 함유된 비타민C, 베타카로틴 성분은 혈액순환과 신진대사를 촉진하는 작용을 하여 감기와 같은 외부에서 유입되는 바이러스와 질병으로부터 우리 몸을 보호하는데 효과가 있다고 합니다.
파프리카 효능 5. 뼈 건강
칼슘과 인이 풍부하여 골밀도를 높이고 뼈 건강에 좋기로 알려져 있는 파프리카는 뼈와 치아를 튼튼하게 해줍니다. 파프리카 효능 중 골다공증과 살코기에 좋은 비타민 C 그리고 마그네슘 성분이 들어가 있어 골밀도를 증가시켜 주는데 효과적입니다.. 성장기 어린이에게는 면연력 발달 및 뼈건강을 이롭게 하고 성인의 뼈 건강과 골다공증 예방에 좋은 식품 중 하나로 파프리카를 권장합니다.
파프리카 효능 6. 다이어트 효과
파프리카는 풍부하게 함유된 섬유질에 비하여 상대적으로 낮은 100g 기준으로 20칼로리 정도의 칼로리를 가지고 있어서 다이어트에 좋은 음식이라고 할 수 있습니다. 그리고 파프리카에 함유된 여러 비타민 성분과 무기질 성분 등은 다이어트 시 발생하는 영양 불균형을 보완해주는 역할을 하여 다이어트에 많은 효과가 있습니다.
파프리카 효능 7. 빈혈
파프리카에는 적혈구 형성에 관여하는 철분과 철분 흡수를 도와주는 비타민C가 함유되어 있어 빈혈 예방에도 좋습니다. 풍부하게 함유되어 있는 비타민A, C는 신진대사를 활발하게 하는 효과가 있습니다.
파프리카 효능 8. 혈당 제어
파프리카의 캡사이신은캅사이신은 혈당을 제어해서 당뇨병 관리 하는데 도움이 될 수 있습니다. 캅사이신은 혈당 제어와 연관된 유전자에 영향을 주며 몸속에서 당을 분해하는 효소를 줄일 수 있습니다.
그리고 인슐린 감수성을 개선해서 당 제어에 도움이 됩니다. 한 연구에 의하면 캡사이신이 들어있는 식단을 섭취한 그룹이 대조군에 비해 혈액 내 인슐린 수치가 떨어지는 것으로 판명됐습니다.
파프리카 효능 9. 노화 예방
파프리카에는 비타민C와 리코펜 등의 강력한 항산화 성분들이 함유되어 있어 활성산소를 제거하는 작용을 하기 때문에 노화를 예방하는데 도움이 됩니다.
파프리카 효능 10. 두피 건강
비타민B가 풍부하게 들어 있어 탈모 예방에 도움이 되며 머리카락에 색을 주는 멜라닌 색소 생성에도 도움이 됩니다. 상당 양의 철분은 산소 전달을 촉진하여 두피의 순환을 개선에 도움을 줍니다.
파프리카 효능 11. 암 예방
파프리카에는 고추 등에서 발견되는 캅사이신이라 하는 화합물이 함유되어 있습니다. 연구에 의하면 캅사이신은 강한 항암 효과를 보유하고고 있습니다.
암세포를 생성하는 유전자 발현에 관여하여 암세포의 성장을 막아주고, 혈관 형성과 전이 과정을 변경합니다. 캅사이신은 췌장암, 전립선암, 유방암, 위암 등 특정 유형의 암 치료에 효과가 좋은 것으로 전해지고 있습니다.
파프리카 효능 12. 혈관 건강
파프리카에 다량 들어 있는 플라보노이드 성분은 혈액의 흐름을 원활하게 해 주고, 더불어 모세혈관을 튼튼하게 해주는 효능이 있어서 혈액 순환을 원활하게 해줍니다. 혈액 순환이 개선됨에 따라 고혈압이나 심근경색, 심장병 등과 같은 여러 심혈관 관련 질환을 예방하는데도 도움이 됩니다. PGA-K 성분 도 함께 참고하여 봐주시면 도움이 될 것 같습니다.
파프리카 효능 13. 수면 건강
비타민B6는 멜라토닌이라는 수면 호르몬 생성에 기여하여 수면 주기를 정상적으로 유지되게 해 주며 스트레스 완화에 효과가 있습니다.
파프리카 효능 14. 태아 건강
임산부 필수 영양소 엽산은 일 권장량 14%가 파프리카에 함유되어있습니다. 태아의 선천적인 장애를 예방하고 건강한 성장을 촉진할 수 있어 일반적인 상황보다 엽산을 더욱더 섭취하는 이유입니다.
임신을 준비하고 있는 부부라면 꾸준히 파프리카 복용을 권장하며 알약으로 된 보충제보단 엽산이 풍부한 생야채 파프리카가 조금 더 도움이 됩니다.
파프리카 효능 15. 눈 건강
파프리카에 함유된 비타민A 성분과 베타카로틴 성분은 시력이 떨어지는 것을 예방하고 눈의 피로를 덜어 줍니다. 특히 노란색 파프리카에는 루테인과 지아잔틴 성분이 함유되어 있어서 노안을 예방하고 황반변성 예방에 효과가 있습니다.
파프리카 효능 16. 혈당 조절
체내에서 당을 분해하는 효소를 억제할 수 있기 때문에 혈당조절에 효과가 있다고 합니다.
인슐린 감수성을 향상할 수 있다고 하며, 연구에 따르면 매일 5mg 캡사이신 보충제를 복용하면 위약에 비해 식후 혈당 수치가 유의하게 감소하였다고 합니다.
파프리카 효능 17. 콜레스테롤 개선
파프리카가 콜레스테롤 수치 제어에 도움이 될 수 있습니다. 이는 파프리카에 함유된 캡산틴 성분 때문입니다. 캡산틴은 좋은 콜레스테롤인 HDL 수치를 높이고 이는 심장 질병의 위험을 떨어뜨리는데도 도움이 됩니다.
그리고 파프리카의 카로티노이드 성분은 총 콜레스테롤 수치 및 LDL 콜레스테롤 수치를 떨어뜨리는데 도움이 됩니다.
파프리카 효능 18. 골밀도 강화
파프리카에 들어 있는 칼슘과 인 성분 등은 골밀도 강화에도 뛰어난 효과가 있습니다. 특히 골밀도의 약화로 유발되는 질병인 골다공증을 예방하는데도 도움을 주고, 골격 형성 단계에 있는 성장기 어린이에게도 도움이 됩니다.
파프리카 효능 19. 염증 감소
만성 염증의 원인은 알레르기, 천식, 관절염, 소화 장애, 고혈당 등을 유발시킬 수 있습니다.
파프리카에는 항산화제가 풍부해서 섭취 시 신체의 산화 스트레스를 줄이는데 효과적입니다.
신체의 산화 스트레스가 적을수록 염증이 감소하기 때문에 염증성 질환의 발병 가능성도 낮아집니다.
파프리카 효능 20. 모발 성장
이럴 때 평상시 식단에 파프리카를 추가해서 자주 먹는 것이 도움이 될 수 있습니다. 파프리카는 철분이 풍부하여 모낭에 산소를 공급하는 기능을 할 수 있습니다. 이는 두피의 순환을 개선해서 모발 성장을 활발하게 합니다.
파프리카 효능 21. 알레르기 억제
환절기나 꽃가루로 인한 알레르기에 고통을 겪고 계신 분들이 파프리카를 섭취할 경우 많은 도움이 됩니다. 키위 효능 효과 및 부작용 5가지 도 함께 참고하여 봐주시면 도움이 됩니다.